Mein Verständnis von Psychotherapie

Was braucht es für echte und nachhaltige Veränderung

Häufig suchen wir erst dann professionelle Hilfe auf, wenn immer deutlichere Warnzeichen oder bereits starke Symptome vorhanden sind. Dies ist zu einem gewissen Punkt auch verständlich und nachvollziehbar.

Psychotherapie ist bei manchen noch immer mit einem gewissen Stigmata behaftet. Es ist vielleicht nicht einfach, uns einzugestehen, dass wir aktuell Hilfe benötigen. Dazu kommt, dass wir insbesondere am Anfang gar nicht wissen, wer uns denn wirklich helfen kann, wem wir uns wirklich offen anvertrauen können und wo wir unsere wertvollen Zeit- und z.T. auch finanziellen Ressourcen investieren möchten. Es braucht manchmal viel Mut, sich unseren Themen zu stellen und tun wir dies vielleicht wirklich nur aus der Notwendigkeit heraus, weil wir merken, dass es so nicht weiter geht und wir etwas ändern müssen. Das sind alles nachvollziehbare Gründe, die uns manchmal zögern lassen.

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Irgendwann kommen aber viele an den Punkt, wo sie merken, dass es so nicht weiter geht und sich wirklich etwas ändern muss/darf. Und so sind es häufig gerade unsere Herausforderungen, Schwierigkeiten und Symptome, die uns auf diese Reise schicken.

Diese Bereitschaft und Offenheit ist der erste Schritt und genau dadurch hat dann kann dann eine Krise auch zur Chance werden. Es liegt häufig eine grosse Chance darin, unsere eigenen Muster zu überdenken, uns von Dingen zu entledigen, die uns nicht länger gut tun, unsere Komfortzone zu erweitern oder sie in manchen Fällen überhaupt erstmal zu. All dies bietet die Möglichkeit uns zu wandeln und immer mehr zu dem- oder derjenigen zu werden, der/die wir wirklich sind.

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Dieser Weg braucht Mut. Er braucht die Bereitschaft, sich auf diesen Prozess einzulassen und die Reise ins Unbekannte zu starten. , einzulassen und eigene Denk- und Verhaltensmuster genauer zu analysieren, überdenken und allenfalls zu ändern. Es braucht Offenheit, sich ehrlich und möglichst unzensiert mitzuteilen und Offenheit, sich für neue Inputs und Möglichkeiten zu öffnen. Und es braucht den Willen, um Hindernisse zu überwinden und konkrete Schritte zu gehen.

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Für einen gelingenden therapeutischen Prozess und braucht es für eine gemeinsame Basis Vertrauen und Ehrlichkeit. Erst auf dieser Basis ist  eine offene Exploration der Themen möglich. In diesem Prozess werden wir sowohl dazu eingeladen, sich unseren Schatten zu stellen und dabei eine immer größere Selbstannahme zu entwickeln als auch immer mehr unsere Schönheit und Einzigartigkeit (wieder) zu entdecken, zu leben und zu feiern.

Ausserdem ist eine gesunde Balance finden zwischen Geduld und Selbstakzeptanz und der Bereitschaft sich Herausforderungen zu stellen und die Komfortzone innerlich wie äusserlich immer wieder zu verlassen. Keine dieser beiden Polen führt ohne den anderen zu echtem Wachstum.

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Zu Beginn der Therapie ist es äusserst wichtig, ein Ziel für die Reise oder die Zusammenarbeit zu definieren. Dieser dient in diesem Prozess als "Nordstern" und es ist immer wieder möglich, zu evaluieren, was uns diesem Ziel näher bringt und was uns davon abhält.

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Ganz grundsätzlich zielt der therapeutische Prozess darauf ab Gesundheit, Stabilität und Fülle zu erlangen. All dies beginnt immer wieder dort, wo wir am meisten Möglichkeit zur Veränderung haben: bei uns selbst. 

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Psychotherapie hat das ganz grundsätzliche Ziel Leiden zu mildern und Stärken auszubauen und damit Gesundheit, Glück und Fülle zu ermöglichen. Mit Hilfe von gewissen Methoden und Tools aber insbesondere auch über die Beziehung zwischen dem Klienten und dem Therapeuten, ist es dem Klienten möglich, sich neu zu erfahren, neue Erkenntnisse und Einsichten zu gewinnen.

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Bei meiner Arbeit ziele ich darauf ab, die Themen an den Wurzeln anzugehen. Die Wurzeln liegen in unseren Erfahrungen, Prägungen und Erinnerungen, die sich dann in unserem Denken, Fühlen und Glaubensmustern widerspiegeln. Genau dort können Sie dann auch bearbeitet, verändert oder behoben werden.

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Gleichzeitig bin ich davon überzeugt, dass echte Veränderung auf verschiedenen Ebenen passieren muss. Eine gesunde Psyche kann nur in einem gesunden Körper zuhause sein. Aufblühen kann nur, wer sich passende und für ihn/sie gesunde Lebensumstände erschafft und gesunde Beziehungen pflegt. Es braucht anhaltende, gesunde Lebensweisen um Gesundheit und Stabilität über lange Zeit aufrecht erhalten zu können.

Dies ist ein kurzer Überblick über mein Verständnis von psychotherapeutischem Schaffen.

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Wichtige Methoden meiner Arbeit sind:

- Bewusstwerdung: wir können nichts ändern, was wir nicht verstehen und alles was wir genau verstehen ist bereits zur Hälfte gelöst.

- aktive Selbstfürsorge: es geht darum individuelle, für eine Person funktionierende Tools zusammenzustellen um gelingende Selbstfürsorge zu betreiben. Selbstfürsorge ist eine zentrale Grundvoraussetzung für Gesundheit und Wachstum

- Arbeit mit dem inneren Kind: Die Arbeit mit dem inneren Kind ist für mich eines der zentralen Tools im Umgang mit Emotionen. Viele unserer Prägungen und Erfahrungen leben in uns weiter und haben einen zentralen Einfluss auf unser emotionales Erleben. Das innere Kind kann tief verwurzelte Gefühlen von Trauer, Vernachlässigung oder nicht gesehen werden erhalten, ist aber auch die Quelle für tiefe Freude, Lebendigkeit und Kreativität.

- Einbezug des Körpers: Veränderung passiert nicht nur auf psychischer und schon gar nicht nur auf intellektueller Ebene. Das Erleben im Körper und die Veränderung, die im Körper während der Therapie stattfindet steht dabei immer wieder auch in den Fokus gerückt

- Arbeiten mit Ego States: bei Ego-States handelt es sich um verschiedene "innere Anteil", verschiedene "Stimmen" (z.B. Pro und Contra oder "Wunsch nach Freiheit, Wunsch nach Sicherheit" etc.). Diese können sich gegenseitig unterstützen oder sich gegenseitig sabotieren, was ein Grund sein kann, warum manches immer wieder scheitert, obwohl wir uns dies oder jenes doch eigentlich so sehr wünschen.

- spezifische Tools und Methoden: Körperarbeit, Logosynthese, Gestaltarbeit (mit den Stühlen), innere Teambildung, Regressionsarbeit, Klopftechnik EFT, Visualisierungen, Imaginationsarbeit, traumatherapeutischen Elementen (EMDR, Recall-change etc.), Psychoedukation allgemein, usw.